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权健骨正基——夏季如何养生
作者:管理员    发布于:2018-04-24 09:08:46    文字:【】【】【

夏季养生小常识

1、少吃冰凉食物

夏季咱们以为冰凉食物就能够降温,却疏忽了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要避暑又镇定神经,无妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的生果。不过,胃寒者少喝,能够多喝开水。体质属热而虚的人,无妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。权健骨正基

2、饮食宜清淡

夏日养生吃什么好呢?炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进胃口。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满意所需营养,又可防止中暑。

主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可恰当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不行偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。别的,吃些醋,既能生津开胃,又能按捺、杀灭病菌,防止胃肠道疾病。

3、该睡不睡怒火旺

中医大师以为,作息常常倒置和长时刻熬夜的人,往往心情也不会很安稳。因为在11点至清晨1点的时分,是脏腑气血活动的时刻。要是在这段时刻内,血回流到肝脏即将贮存精气的时分,如果人不睡觉,等于逼迫自己的肝持续分化作业,精气无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。解毒、贮存和分化胆汁是肝脏首要作业,骨正基  长时刻优待肝不给歇息,怒火上升,易疲倦、气虚体弱。

中医药古籍《内经》说到人体三宝,精、气、神,精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精力简单不济,心情也大受影响。养精蓄锐,就是这个道理。别总熬夜,恰当午睡利健康。杰出的睡眠质量,对免除苦夏十分重要。

脚注信息

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